心を映し出す『Reノート』は
感情をほどき、余白を生み『ありのままのあなた』を抱きしめます
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こんなお悩みありませんか？
- 「もっと〇〇しなきゃ」と自分を追い込んでしまう
- 「自分の強み」や「自分らしさ」を知りたい
- 「どうせ私なんて」と一歩が踏み出せずにいる
- 「今度こそ」と新たな学んでもまだ何かが足りないと感じる
そんなあなたにこそ、「Reノート」は寄り添いたいと思っています。
自分に向き合う時間を、”一人じゃない環境”で一緒に積み重ねていく。
それが「自分に恋する習慣」のための第一歩です。
参加者の感想
自分のハートが感じている愛に気づけました
一問一問、自分に問いかけていく中で、思考で考えていたこととハートで感じていたことがまったく違うと気づきました。
“あなたが誰かの力になったことは？”では、最初は何も浮かびませんでしたが、母の言葉を思い出した瞬間、あの時私は母の勇気や力になれていたんだと涙があふれました。ハートでは愛をたくさん感じている自分に出会えて、とても嬉しかったです。
日々の忙しさの中で忘れていた自分の気持ちを取り戻せた
深く自分と向き合う時間が持てました。日々の忙しさで置き去りにしていた自分の気持ちにフォーカスでき、もっと自分を大切にしてあげたいと思いました。人生の中でいちばん無邪気に楽しんでいた時のことを鮮明に思い出し、今その感覚を取り戻したいと強く感じました。『人生最後の日、大切な人に手紙を書く』という問いでは自然と涙があふれ、心がすごく動きました。
“ありのままの自分”を受け止めることで世界が変わった
日々の問いかけに答える中で、自分の感情を一つひとつ受け止められるようになりました。これまで当たり前だと思っていた出来事に感謝できるようになり、世界が少しずつ優しく見えるようになった気がします。『自由とはどんな状態か』という問いで、自分にとっての安心や安全は自分でつくれるものだと気づきました。書くことで頭の中のおしゃべりが落ち着き、心がふわっと軽くなりました。
Reノートとは
自分を大切に生きてもいいと許可できるようになる場所です。
少しずつ、自分に恋する習慣が身に付きます。
こんな方に オススメ です
学んでも、実践しても、
“満たされない感覚”が残る
「どうせ私なんて」と
自分を責めてしまう
人の期待に応えすぎて
自分の本音がわからない
“本当の自分”を
出すのが怖い
感情を言葉にすることが
苦手
いつも「誰かのため」に頑張っていた受講生たちが
Reノートで“自分のために生きる”心を取り戻せました
”本来のわたし”を思い出すたびが
今、ここから始まります
「私の人生を生きたいのに、人を優先しすぎてしまう」
「私はいつも後回し」
そんな“モヤモヤの中にいた人たち”が、
Reノート習慣で、心の一番深いところを癒されています。
Reノートは、特別なスキルは必要ありません。
「このままじゃ嫌だ」
「でも、自分にできるか分からない」
そう思っている人こそ、本当の意味で変われる場所です。
音声・ノート・オープンチャットで
気づいたら「小さな習慣」が身に付きます。
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Reノート習慣 考案者
小山千夏 （Koyama Chinatsu）
セカンドライフプロデューサー
株式会社リトリートメント 代表取締役
一般社団法人リプランニング協会 代表理事
「自分を生きることが、愛になる」という世界を実現するために
活動をしています。
子育てが終わったかとおもえば、介護があり、
いつ自分の時間をとって、自分の人生を生きるんだろう・・
そう思ってしまう女性が「今から」自分の人生を生き直すことができるように
Reノート習慣を通して自分を大切にし、自分を愛する習慣を身につけてください。
＼ Reノート習慣について・魅力を動画で解説！ ／
よくある質問
- 時間がないけど、本当に続けられますか？
-
朝と夜寝る前、たった３分から始められます。
忙しい方でも、自分のペースで無理なく習慣化できるサポートがあります。 - 新しいことを始める余裕がありません・・
-
「何かを増やす」と考えるよりも「整える」と考えてみてください。
気負うことはありません。 - 一人じゃ続かないのですが大丈夫ですか？
-
はい。そのためのReノート習慣です。
オープンチャットで一緒に取り組めます。
なぜReノート習慣が
あたりまえであってほしのか？
いまの日本では、家事・育児・介護・仕事と
たくさんの役割を抱えて「自分」を見失っている女性が増えています。
あなたも本当は「自分の人生を生きたい」と願っているのではないですか？
小さなモヤモヤ・怒り・不満を抱えているのに、
無いものとしていることが現状ではないでしょうか？
そんな現状を癒すために、私は「Reノート習慣」をつくりました。
- ジャッジせずにありのままを観察する「マインドフルネス」
- 書き出すことで思考の整理と可視化ができる「ジャーナリング」
- やさしい問いにより自己との対話を深める「セルフコーチング」
「Reノート習慣」には、この3つが揃っています。
「自分に恋する 」
あなたのために「Reノート習慣」は心を整え、
一人ひとりの心の奥からの癒しと気づきを引き出す環境です。
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